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J'ai 14 ans je pese 75kg et je fais 1m70, quelle regime me conseillé? Bonjour comme je vous ai informer ds la question je pese 75kg je mesure 1m 70 et j'aimerai perdre 5 a 10kg pendant les grandes vacances. Quelle regime me conseillé vous? En sachant que je suis pas mal sportif. QUELLE REGIME EXACTE ME CONSEILLER VOUS????
A 14 ans, tu es encore en pleine croissance et le terme de régime ne te convient donc pas car régime entraine restriction alimentaire et carrences et, donc, cela peut te poser des problèmes de croissance par la suite.
Afin de perdre du poids, je te conseilles d'apprendre à équilibrer ton alimentation durant les vacances et de faire du sport chaque jour, ce qui ne devrait pas te poser de soucis vu que tu es pas mal sportif.
Afin de t'aider à équilibrer ton alimentation, voici un lien sympa et très bien expliqué : http://www.jemangebienjesuisbien.fr/
Ils t'expliquent quoi manger et quand, t'expliquent aussi les bases de l'équilibre alimentaire et te donnent quelques idées recette.
Sinon, tu as bien entendu le site http://www.mangerbouger.fr/ qui est déjà plus connu et te donne les conseils de base aussi : manger correctement, pas trop gras ni trop salé, se bouger tous les jours, boire tout le long de la journée,...
En apprenant à manger équilibré, j'ai réussi à perdre mon excès de poids sans carences et sans reprise : de plus de 80 kg pour 1.68m, je suis passée à 57kg donc, je te le dis, ceci est tout à fait faisable sans mettre en péril ta croissance.
Bon courage!
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Mon annuaire de liens, dont une grande partie m'a été proposé.
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