Repas minceur Pates Legumes du Sud

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Auriez vous une semaine de menu équilibré à me proposer? après les fêtes j'ai pris 5 kg que j'aimerai perdre absolument, par contre j'aurai besoin d'une semaine de menus équilibrés, simples et rapides à préparer...et bon! :)

que me conseillerez vous?? à part me proposer de faire du sport, de boire de l'eau, moins gras ...car c'est juste le chocolat qui s'est emparé de moi! merci de vos réponses!

Ce menu est destiné aux personnes saines, n'ayant aucun problème médical.
Ce régime est un régime amincissant.
Les cuissons devront être les plus simples possible, toute économie de matière grasse est bonne à prendre.

Dimanche

1 verre de lait écrémé
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
Compote maison et céréales

Salade verte et betteraves
(1 càs de vinaigrette)
1 tranche de rôti de porc aux herbes
4 c a soupe de pâtes fraîches
Crème dessert édulcorée

Tomates ciboulette
Suprême de merlu au court bouillon
1 assiette de courgettes
2 petits suisses à 20% MG

Lundi
1 verre de jus d'orange
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 tranche de pain beurrée

Radis et beurre (10 g)
Pintadeau
1 assiette de champignons
à la crème allégée
1 yaourt nature
1 tranche de pain

1/2 pamplemousse
1 ?uf dur sauce tomate
1 assiette d'épinards
1 crème de gruyère
1 tranche de pain
Mardi
1 verre de jus de pomme
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)

1 ?uf dur
1 tranche de pain
5 càs de salade de lentilles
(1 càs de vinaigrette)
1 assiette de petits légumes

1 filet de sole
1 coupelle de fraises à la crème allégée
Tartare de tomates
Mousse de fromage blanc
1 tranche de pain

Mercredi
1 verre de jus de raisin
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 yaourt aux céréales


Salade de carottes râpées
(1 càs de vinaigrette)
Steak de veau haché
1 assiette d'endives
1 yaourt brassé

Potage de légumes verts
1 tranche de jambon braisé
5 càs de petits pois
1 fromage blanc 0% MG
2 abricots

Jeudi
1 verre de jus de pamplemousse
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 petit morceaux de fromage
1 tranche de pain

Soupe froide à la tomate et au yaourt
1 tranche de rôti de b?uf
1 assiette de navets /pommes noisettes
1 coupelle de compote maison


Émincé de champignons à l'estragon
1 escalope de dinde
1 assiette de tomates provençales
1 carré frais
1 tranche de pain

Vendredi
1/2 pamplemousse
Café, thé ou infusion
(sans sucre ou édulcoré)
1 tranche de jambon
1 tranche de pain

Émincé de chou rouge
(1 càs de vinaigrette)
1 filet de dorade au court bouillon
et au citron
4-5 fonds d'artichauts
1 yaourt nature

Salade de riz, tomate, ?uf
(1 càs de vinaigrette)
Fromage frais aux fruits

Samedi
1 verre d'eau
Café, thé ou infusion
1 brioche

Haricots verts en salade
(1 càs de vinaigrette)
Poulet rôti
1 assiette de salsifis persillés
1 yaourt aux fruits
1 tranche de pain

Salade de céleri râpé
(1 càs de vinaigrette)
1 brochette de lieu
4 càs de semoule
1 fromage blanc 0% MG

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